効果的なダイエット!トピック
歩こう!運動しよう! (2009年04月10日15:56)
- 2009年04月10日 15:56 【先輩ママ・パパ】 ビアマグ
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ストレスによる過食で一気に太ってしまったので、3月末からダイエットを始めました。
「はいて歩くだけで痩せるガードル(ワコールのWing)」というのを購入し、1日6,000歩以上をめざして歩きます。
歩数を数えるために「てくてくエンジェル」という、たまごっちと万歩計を足して2で割ったようなおもちゃを買い、歩けば歩くほど成長する電子ペットとともにレッツゴー!
今日でほぼ12日。体重1.5キロ減です。以前なら自転車に乗っていたところには歩いて行きます。時間が余分にかかるのが難点ですが、「あと2キロ、頑張るぞ」などとリズムに合わせて心の中でつぶやいて頑張って歩きます。
注意しなければならないのは、いきなり遠距離をやらないことと、靴はちゃんとしたのを履くことでしょうか。
膝や腰に負担がかかることもあるので、徐々に馴らしていくとよいと思います。
書き込み
- 2009年07月29日 12:59 41: 【先輩ママ・パパ】 こす子
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ほたるさん、こんにちは。
歩くのと自転車に乗るのが大好きなこす子です。
万歩計、たくさんあるので迷ってしまいますね。
お気に入りの万歩計は見つかりましたか?
最近☀が照りつける事は少ないですが、
蒸し暑い日が多いですね。
歩くの大好きな私ですが、この蒸し暑さが苦手で
しばらく歩いていません。
こんな時はデパートダイエット。
涼しいデパートの中を階段使わずに上から下までウィンドーショッピング。
楽しんで歩けるから続けられそうです。
テレビで見ました。効果は大きいそうです。 - 2009年07月29日 20:31 42: 【先輩ママ・パパ】 カプチーノ
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皆様、こんばんは。
ビアマグさん、歩く事を意識すれば勝手に痩せて行くなんて素晴らしい!!
こす子さんの様にデパートだったら更に楽しく出来そうです。
あ、これも時間がかかりそうですが〜
私も先ずは、ほたるさん同様に時間を作って楽しく歩きたいです♪
・・・でも、帰りに美味しい物を買い込まない様にしないとね☆ - 2009年07月31日 15:54 43: 【先輩ママ・パパ】 みかん
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こす子さん、
デパートダイエット、いいですね~。
でも、私は、どちらかというと、デパートよりも郊外の大型ショッピングセンターや、ホームセンター巡りかな。
階段は少ないけれど、平面に広いので、端から端まで歩くと結構な距離です。
この季節、日にはあたりたくないですからね。
屋内を楽しみながら、歩くほうが良さそう。
年と共に年々日光に弱くなっている自分が、ちょっと悲しい~。 - 2009年08月06日 23:05 44: ほたる
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こす子さん こんばんわ
万歩計!買いました。
そして、ほとんど歩いていない事に気づきました。ビアマグさんが普通に生活していると4~5000歩・・という書き込みをされていたので楽しみにしたのですが、3000歩くらいでした。
今は近所のママ友と朝時間に歩く事にしました。子供の愚痴やら学校の話をしながら歩いています。 - 2009年08月16日 09:36 45: 【先輩ママ・パパ】 こす子
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ほたるさん、こんにちは。
万歩計を手に入れられたんですね!
そしてお友達と会話しながらウォーキング
体にも心にも効きそう。
一人でウォーキングよりは、
お友達とお話ししながらのウォーキングの方が
酸素を多く取り入れられて(有酸素運動というものでしょうか?)
よりベターだと聞きます。
誰かに話を聞いてもらうのも、受験生ママにとっては
心に一番効きます〜。
私はいつも時間を目安に歩いてしまいますが、
3000歩は時間にしたらどれくらいなのかしら。
ほたるさんお友達と一緒のウォーキング
細く長く続けられると良いですね。 - 2009年08月16日 09:51 46: 【先輩ママ・パパ】 こす子
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みかんさん
大型ショッピングセンターやホームセンター巡り
今はほとんどのお店がセール時期なので楽しめそうですね。
最近はアウトレットモールが次々オープンしているらしいです。
アウトレットモールなら
中でお食事も出来て一日中楽しめ
広いから結構な距離も歩いて大満足できそう。
万歩計持参でアウトレットモール。
達成感ありそうなので、実行してみたいと思います。 - 2009年08月22日 02:59 47: ほたる
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こす子さん
そうなんです。つい歩いた後の立ち話のほうが長いのかと思う時もありますけど。
3000歩は30分弱です。でも軽い坂道なので、ふくらはぎには効きます。
夏休みが終わったら、本格的に歩き始めようと心に決めてます。
また 報告に来ます - 2009年08月22日 08:35 48: 【先輩ママ・パパ】 ビアマグ
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呼びかけておいて暑くてひと月歩かなかったらあっという間に
体重がどんどん増えてしまいました。
原因は、どう見てもアイスクリームですね。あとは精をつけなきゃ、と余計に食べたり・・・。
少ししのぎやすくなったらまた歩きたいです。9月の初めには
高尾山ウォーキングを企画してくれたテニス仲間がいるので参加してこようと思います。(ビアマウントという施設があって、そ
こで登山後にビールが飲めるらしいです。これじゃやせない?)
デパートダイエットもいいですね。催事場とかは意外に広いし、できれば階段を使ってまわれるともっといいかも知れません。
最近はやりのショッピングモールは、ものすごく広いところ
が多いので勝手に歩数を稼いでいくかもしれないですね。
歩くのはゴール地点や折り返し地点に楽しみがあると全然や
る気が違うように思います。
素敵な喫茶店で一息ついて折り返す、あの店まで歩いてあれを買う、とか、目標になっていいですよ! - 2009年08月22日 22:53 49: ほたる
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こす子さん ビアマグさん
デパートダイエットもいいですねぇ。
近所に大型ショッピングモールが無いので、やはり階段を使ってウィンドウショッピングですね。
体重よりも先に お財布が軽くなってしまいそうです。 - 2009年08月23日 10:08 50: 【先輩ママ・パパ】 MOON
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体を動かすときには
やはり「負荷」をある程度かけないと、
いけないかもしれません。
私もモールをひたすら歩いたりしますが、
『ダイエットに重きをかけるなら』、
かなり動かないと効果(見た目ではなく)は出ないようです。
私は仕事に出るまで、ダンスやバレエをやっていたのですが、
その頃に動かしていた部位は、今いくら動いているつもりでも、
使っている筋肉が違うため、如実に肥えましたTT
お肉がプルプルするくらい震えるようなキツイ動きを
モールを歩いたり、ウォーキングするメニューに
加えた方が、良いと思います。
ちなみに私は今は忙しくてダンスに行けてないので、
自転車に乗る時に、坂道ではなるべく体を引き上げ、お腹をしめてこぎます。
すると楽して漕ぐのに比べ、太ももに負荷がちょっとかかります。
会社のフロアは上の方で、朝からとっても階段を遣う気には
なれないので、
おつかいや、所用で他の階に行く時に
階段を使いますが、
この時も、同じように体を引き上げ、お尻をしめて
上り下りします。
電車の中でも、立ちながら同じです。
体を引き上げ、お腹をしめて、お尻をしめてみてください。
結構きついですよ。
そしてバランスを取りながら立ち続けると
普段使わない筋肉に働いてもらうことができます。
でも私も最近は全然出来てないんですけどね。