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• ・08月28日 20:43   手軽が一番☆   編集  もっと見る(24)

• 【ご飯】
  ご飯の上に、塩ゆでオクラの刻んだもの、瓶詰めのサケ、納豆、
  卵は黄身だけ、刻みのりをただ、のせる。ちょこっとお醤油をたらして、あとは混ぜて食べる。
  
  腹もち抜群です。
  
  【よくばりトースト】
  バターかマーガリンを塗ったトーストにとろけるスライスチーズをのせて焼く。
  そこにイチゴジャムを塗っていただく。
  
  だまされたと思ってやってみてください。
  栄養士さんによると、チーズのカルシウムに糖分のジャムで
  一日の頭の始動には良いそうです。
  
  果物、ヨーグルトや、バナナジュース（ミキサーにバナナ、牛乳か豆乳、はちみつ）を添えてあげると、寝起きにまず
  こちらを口にして、徐々に目覚めるって感じです。

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